Kilo vermek için Dr. Nowzaradan'dan 5 önemli tavsiye
Şimdi hareket geçme zamanı! Ağır Yaşamlar'ın yeni sezonu için Dr. Now'dan hayatınızı değiştirecek, kolayca uygulayabileceğiniz 5 önemli ipucu geliyor.
1. Diyetleri bırakın.
Başkalarından duyduğunuz, bir yerlerden okuduğunuz, bir anda trend olan diyetleri unutun. Diyetler geçici bir hevestir ve sorunlarınızı kökten çözmek için size bir katkı sağlamaz.
2. Alışkanlıklarınızı değiştirin.
Sağlıklı bir yemek alışkanlığının ne anlama geldiğini iyi öğrenin, araştırın. Hayat tarzınızı değiştirin.
3. Kaçamak yapmayı bırakın.
“Karnım kazındı, bir şeyler atıştırayım” alışkanlığından kurtulun. Gün içinde 2 ya da 3 öğün yemeniz yeterli. Aralarda kaçamak yapmayı bırakın.
4. Kalori hesabı yapın.
Gün içinde aldığınız kalori miktarını düşürün. Tükettiğiniz yemekte ne kadar kalori var öğrenin.
5. Egzersiz, egzersiz, egzersiz!
Gün içinde hareketliliğinizi artırın. Her gün düzenli egzersiz yapın.
Ağır Yaşamlar yeni bölümleri dönüyor. İlham veren hikayeleri, Dr. Now'ın harekete geçiren motivasyonu için yeni bölümler kaçırma!
